專家介紹·陳波燕

· 中共黨員，廣州中醫藥大學第三附屬醫院針灸推拿科主治中醫師

· 擅長以中醫為特色（中藥內服、外敷、針刺、艾灸、火針、埋線、放血、小兒推拿等）治療脊柱及其相關疾病、四肢筋傷、內外婦兒疾病及亞健康的調理等。

· 【出診時間】

骨傷科分院：周四、周日全天

又是一年考試季，不少考生都在做學習上最后的加油沖刺，記憶力成為大家最大的資本，如何提高記憶力，不僅是學生也是考生家長最關心的問題。

現代醫學認為，記憶力與工作學習強度、飲食情況、睡眠質量以及用腦情況有關，工作學習壓力大、飲食不規律、長期睡眠不足、過度用腦等因素可導致記憶力下降，這些因素會導致大腦需要的營養物質缺乏，大腦新陳代謝下降以及大腦對氧氣的利用率下降，從而導致記憶力下降。

傳統中醫認為，記憶力主要與腦相關。在中醫古籍中，對于記憶力減退，多命名以“健忘”、“多忘”、“喜忘”。《素問·脈要精微論》：“頭者，精明之府，頭傾視深，精神將奪矣”；飲食不規律，或者情志不暢導致脾胃受損，脾胃運化失司，脾不升清，上不養腦竅，繼而健忘。故治療健忘需辨明病變臟腑，分清虛實。

今日，陳醫生給大家推薦一些穴位，日常可以嘗試多按揉，有助于提高記憶力。

百會穴

定位：取坐位，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。

穴義：百，數量詞，多之意。會，交會也。百會名意指手足三陽經及督脈的陽氣在此交會。本穴由于其處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經上傳的陽氣都交會于此，故名百會。百會穴居顛頂，聯系腦部。可見，百會穴與腦密切聯系，是調節大腦功能的要穴。

操作：

艾灸法：用艾條懸灸百會穴10至15分鐘，一天一次。

按摩法：用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次。

四神聰

定位：位于頭頂百會穴前、后、左、右各旁開1寸處，共4穴。

穴義：神，神志；聰，聰明。能主治神志失調，耳目不聰等病癥，故名神聰。該穴亦位于巔頂，是陽氣聚集之處，前后兩穴位于督脈，左右兩穴毗鄰膀胱經，督脈可“入腦”“上額”“從巔入絡腦”，因此四神聰亦是安神益智、調神益腦、調節陽氣的重要穴位。

操作：

艾灸法：用艾條回旋灸四神聰穴10-15分鐘，一天一次。

按摩法：用食指指尖按揉四神聰穴各100-200次，每天2-3次。
 

拿五經

定位：是指用五指分別點按人頭部中間的督脈、兩旁的膀胱經、膽經、左右相加，共五條經脈，所以稱之為“拿五經”。

操作∶五指張開，分別置于前發際督脈、膀胱經、膽經的循行線上（中指位于頭部正中的督脈線上，食指和無名指位于頭部正中與額角之間內1/3處的膀胱經線上，拇指與小指位于頭部正中與額角之間外1/3處的膽經線上）;五指指尖立起，用力點按5-10秒，使點按處出現明顯的酸脹感，再原地揉20秒，這叫做點揉法;然后指尖放松，五指垂直向上移動約半厘米的距離，再次用力點按;如此反復點按，自前發際一直點按至后頭部顱底，計為一次，共治療20-30次。

除了按揉以上穴位

還有以下貼士送給你

1、舒暢情志，保持舒暢的心情

有些同學容易緊張，壓力大，整天憂心忡忡，情緒低落焦慮更容易導致記憶力下降，越是臨近考試，更需要適當放松調整。

2.、早睡早起，保持充足的睡眠

尤其對于臨考學子，挑燈夜讀睡眠時間過少反而容易影響記憶力。故保證每天7-8小時的夜間睡眠是腦子好使的基礎。

3、規律飲食，定時定量進餐

飲食比例基本上遵循中國膳食寶塔（4主食：3蔬果：2肉蛋），適當多吃蛋類、魚肉及牛肉等含磷脂酰絲氨酸提高記憶力的營養物質。

4、中醫認為記憶力與腦有關，適當進食補腎益腦之品，如核桃、大豆、黑芝麻、黑豆等食物。

加油，放松心態

相信我們都能如愿以償

針灸推拿科介紹

針灸推拿科是廣州中醫藥大學第三附屬醫院的重要組成部分，在繼承中醫傳統針灸推拿的基礎上，與現代診療技術及理療手段結合，為患者提供多樣化的醫療服務。

針灸推拿科目前開展的診療技術全面而綜合。其中針灸方面包括：針刺、點刺、挑治、放血療法、穴位敷貼、艾灸、埋線、平衡針法、穴位注射、岐黃針法、切脈針法等；推拿方面包括：傳統推拿手法、正骨推拿、脊柱整復推拿、關節松動技術、神經松動技術等。
 

（編輯 葉美琪 初審 陳波燕 審核 王劍）